如何正确的快速练出强健的身体！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/07 20:55:41
我18了啊 183的身高却只有65公斤 我就是最近想练包括上身肌肉，胸肌，腹肌和腿部力量和弹跳啊。 前辈们有什么经验啊。 问题是我没设备！
请不要复制啊！

如果 你有时间最好到健身房了
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俯卧撑、杠铃、哑铃、拉力器，增加食量，肉、蛋、奶，蔬菜、水果