怎么稳定自己的状态，让自己有一个良好的生活规律?

有一个办法很简单，就是你按照我的说法去做，把烟戒掉，早睡早起，坚持十几天，提高自信心，养成好习惯就可以了，行不行就看你能不能坚持了，说实在的，要改变一些东西，不是一朝一夕的事，我知道你明白这个道理。
还有另外一个办法，我不能告诉你，因为那个办法不是一两句话就说得清的，祝你好运

多看书，看古今的圣贤是怎样自律的，比如毛泽东，越是人多的地方越能注意力集中，看书和睡觉一点都不受影响