牛奶和酸奶哪个更有营养？

牛奶有营养，酸奶可以当作小点心

牛奶

对于大多数人来讲，牛奶是一种不易消化的饮品，早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化，晚上喝了以后，则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收，肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。
从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要

牛奶和酸奶大PK

第一回合：两者功效对比

牛奶的功效

·牛奶的保健功能
·每天三杯牛奶可减肥
·牛奶镇静安神帮助睡眠
·牛奶可抑制肿瘤
·牛奶对幼儿有健脑功效
·喝牛奶可避免铅中毒
·足量喝牛奶 少患糖尿病

酸奶的功效
·酸奶是长寿的饮料
·喝酸奶提高注意力
·酸奶有助于缓解口臭
·秋冬喝酸奶能防病
·酸奶可防治花粉过敏
·酸奶能增强免疫力及抗癌
·酸奶能预防骨质疏松症
·酸奶能美白滋润肌肤

第二回合：不适宜饮用人群对比

不适宜喝牛奶的人群

1、缺铁性贫血患者
2、返流性食道炎患者
3、腹部手术后的患者
4、消化道溃疡患者人
5、乳糖酸缺乏患者
6、胆囊炎和胰腺炎患者

不适宜喝酸奶的人群
1、胃肠道手术后的病人
2、腹泻或其他肠道疾病患者
3、牛奶过敏者
4、糖尿病人

第三回合：最佳饮用时间对比

喝牛奶的最佳时间
1、早上，但要与面包之类点心同吃;
2、晚上，睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。

喝酸奶的最佳时间
晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。