怎么减肥彻底

不是很具体啊，不知道你是不是喝水都胖的类型。

　　我看大家的回答都很专业全面了就和你说说我自己的经历吧，我还在努力着，算不上彻底减肥，不过确实有些改变，希望对你有帮助。

　　我从小吃的就多，饭零食饮料都多，不过有点多动，小时候还挺瘦溜，后来到了五年级开始不爱动了，饮食习惯却没改变所以就越来越胖了，到初三已经有160斤了，高中稍微瘦了点也接近150了，到了大一才意识到自己是个胖子，痛下决心开始减肥。前前后后折腾一年，瘦到了120，身高166CM，终于可以买到衣服了，不用穿男装或是做衣服了。一开始就是少吃，早上吃个蛋喝个咖啡或粥，中午一两米一个菜，晚上一两米一个菜，因为原来的饭量超大所以只是少吃点就瘦了十多斤（当然大一的时候学习超努力，非常的辛苦~），到了130出头，用了大概两个月吧，后来就没有变化了，好久好久，终于意识到这种方法已经再也没有瘦的空间了。到了大二开始颓废，减肥却开始有起色了，那时侯每天只吃两顿晚上吃两个苹果，吃的那两顿也很少，还经常出去逛街什么的，零食饮料完全禁止，这种很痛苦啦对于我来说，还好那时天天逃课，不怎么学习，用了大概一个多月就瘦到了120出头，之后就渐渐恢复饮食了到也没怎么反弹，因为胃已经很小了。到期末的时候因为总逃课又想拿奖学金只能天天窝在床上看书一直到深夜，一天都不离开，饭有人去买，几乎天天都吃夜宵，等考试结束了奖学金是拿到了，不过胃又撑大了，体重长了7，8斤就在短短的两周多时间里，新买的衣服又穿着紧巴了，寒假开始疯狂减肥。用了20多天瘦到116，方法就是早上一片面包一个煮鸡蛋有时只喝吃蛋或是只吃一片面包，中午吃个水果或奶或者根本不吃，晚上吃大概半两米加菜不吃肉或只吃几口，我之所以不吃中饭因为我爸爸不赞成我减肥，所以我就骗他中饭我吃了而且吃的很多，所以晚上得少吃，当然饮料零食完全禁止。运动方面，我几乎隔天就出去逛街，甚至一天能连续走6，7个小时，饮食完全不增加，每天吃完晚饭我都会站着，从六点半一直站到八点多快九点，然后开始运动，做一百个蹲起，踢踢腿，嗔嗔筋，再根据自己局部的肥胖设计一些可以锻炼到的运动，分两三次做100-150个仰卧起坐，有时白天没事也做点，心情好时还会放音乐自己再那瞎跳，总之到了大概十点半就已经浑身是汗头发湿透了（当时是冬天家里有暖气我穿短袖练的）然后洗个澡，有时实在太累了