今天开始到11月 减10-20斤...

既然你不想多锻炼，那也只能饮食调理了。早上喝点酸奶/牛奶和少量小麦面包，午饭不饿时可以用水果代替，晚饭我不建议用酸奶。即使不太饿也最好喝点粥之类的。油腻之类就不要碰了。睡前可以喝少量的牛奶。室内运动可以做做腰腹运动（扭扭腰，仰卧起坐也可以）。说实在，如果你学习紧张的话，我是不建议你节食的。营养供给不足反而会拖累你的身体。而且单靠简单的饮食作用是很不明显的。所以还是考虑怎么保持身材来的好。如果你实在急于减肥的话，那就去买减肥药好了（就是像泻药一样的），吃了泄，体重自然会减，但后作用明显。你自己三思。

。。。。。比较难了。。酸奶也不能喝太多了啊，里面也有糖。节食会减一些了，不过10－20斤有难度