怎么样提升弹跳？短期的！一个月。

弹跳力不是不可能提高的，一个月是不可能有很大的提高，但是你经常练习腿部力量是可以提高的，例如深蹲跳、扛杠铃跑或跳、绑沙袋摸高等等，希望你持之以恒，一定会提高的．

减脂。负重长跑，是最有效果的办法，负重跳也可以，但是效果比较慢。

多吃蹄筋，多运动腿部

打篮球，蛙跳。听我的没错