UC知道女生如何练出漂亮的腹肌？
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 19:12:54
本人14岁(现读初二），如何练出4块整齐的腹肌来？顺便说一下，我是练跆拳道的（黄带），想练出又硬又漂亮的腹肌，怎么练啊？不要写长篇大论，写自己的亲身经历或知道的就行了。
我做瑜伽之后就有一点点 可能配合每天做仰卧起坐效果会更好
摇呼啦圈相信也是有效果的
每天坚持做仰卧起坐,做多少个根据自己情况定,一般不少于100个
仰卧起坐，开始少做点
以后每天300个左右
可惜没饭让你看我的腹肌，就是这样练的
每天三十个仰卧起坐
去健身房练瑜伽 健身操
仰卧起坐就能练 效果挺明显
不过不练了 反弹的特别快 容易发胖