11点后总睡不着!请教一下!

把你的课本拿出来，读着读着，准睡觉

数MM吧``一个MM跑过来，两个MM跑过来。。一直数下切你就睡的着了。。。

中医的理论是肝火旺，按摩脚背上的太冲穴，用热水泡脚可助眠。

戴上耳机狂听一会，定上自动关机，一会就情不自禁睡过去了

白天精神充沛吗
我以前有过这样的经历:躺在床上,如果超过1小时还是睡不着,那这夜肯定失眠
你可以在白天适当的做些体育运动,不要一下太剧烈,而且也不要在睡前做剧烈运动
睡前不要看太激烈的电视电影,不要玩CS之类的游戏
希望对你有用

首先你应找出失眠的原因，是工作压力大还是别的原因，只有从根本上下手才能见效，另外失眠并不是可怕难治的症状，只要你心里上放松，心里不去想什么复杂高耗费的事，放松下来你就会有个好的睡眠！还有睡前最好听听轻音曲子，如钢琴曲，最后祝你天天做个好梦！