白领综合征有哪些？

身心健康新年"第一桶金" 细说白领五大综合征

在最近一项有关北京、上海、广州城市竞争力的调查中，上海白领的收入相对来说是最高的，但是他们的生存压力也是最大的。在这精英云集的“高压地带”生存，需要强韧的抗压能力。

在为这座城市创造物质财富的同时，怎样为自己打造健康财富？沪上知名健康教育专家指出，白领五大综合征是白领健康的症结所在，并呼吁上海的白领摆脱这些病症，从过度疲劳以及压力中解放出来。

脑力疲劳综合征

■生存状况：神经高度紧张，长时间用脑得不到休息，过度疲劳就会发生。有资料表明，1/6的过劳族会发生心血管疾病。

■健康误区：面对精神压力和身心疲劳，白领表现出或盲从，或无知，或束手无策。

■攻克要点：学会休息

■专家处方：休息？谁不会呀。恰恰有人不会调养生息。

当肌肉及大脑神经由紧张变为放松时，人体血流量提高15～16倍，可使焦虑减轻，紧张激素活跃程度下降。安静冥想能促进全身血液循环，为全身组织器官输送大量的氧气和营养。平卧或坐位，以鼻深吸气，让肺充满空气，腹部鼓起，吸气过程念“喜”；再以鼻和嘴缓缓呼气念“哈”，直至肺部气体完全排空。每天练习10～30分钟即可，即便挤出几分钟对身体也有好处。

写字楼综合征

■生存状况：酷暑不被太阳晒，严冬不被寒风吹，上楼乘电梯，出门坐汽车……封闭的办公环境直接导致两成白领几乎从来不做任何形式的体育锻炼；超过1/3的白领有了病也不看。

■健康误区：5天静止的办公室生活加2天剧烈的健身房运动，被白领们当作最佳运动方式，并认为周末锻炼能弥补平时锻炼的不足。

■攻克要点：学会锻炼■专家处方：运动是一把双刃剑。疲劳后锻炼会加重身体的不适。

清晨急匆匆赶往公司，锻炼对于你我是一种奢侈。那么在不加班的午后，快步走回家去，则是最好的运动项目。快步走30分钟可燃烧约186千卡热量，既锻炼心肺功能，又能减去过多脂肪。

应酬综合征

■生存状况：应酬往往离不开吃，吃得多，消耗得