关于减肥的问题，在线急等，！！！

千万不要从一个极端走到另一个极端。如果不吃东西饿肚子是很会导致内分泌失调的。下面几条如果可以做到，一个月保证有效。
1。早上起来，吃全麦面包或者是白煮蛋。可以喝粥。
2。中午的时候，因为你是男孩子，一定要吃米面类，你喜欢吃肉的话，尽量吃白肉，比如没有鸡皮的鸡肉。搭着蔬菜一起吃
3。晚上最好吃鱼吃蔬菜吃饱。
4。两顿饭之间如果肚子饿得，买一点瓜果，比如小核桃肉啊什么的。瓜果的营养很好而且味道也好。
5. 7 点以后就不要进食了，睡前吃东西是万万不可的。
6。每个星期坚持运动4个小时左右。不要抑制重复做一样的运动，要交叉这做，效果才好。
7。多喝水

向你的体重的话，一个月应该可以减10斤到20斤。

试试吧，我是女孩子，减了10斤，原本是118斤，现在108斤 用了一个月。我的朋友是营养师。这样减肥很健康，一个月以后，你会发现自己的精神体力都比原来好 -）

??你好，20天瘦十五斤----减肥秘籍，连食谱带运动都有的，是一个不错的减肥方法，你可以试一下
??早饭:一个鸡蛋 一碗粥 一小碟咸菜(口味轻的人可以不吃咸菜)或者一个小包子 一杯豆浆(最好是无糖的)
??午饭:凉菜一份(本人还会往里面加点醋)
??水果(如苹果一个或者其他热量底的水果)
??晚饭:水果 或者黄瓜 或者西红柿
??注意:晚上6点以后水都不要喝,特别是爱水肿的MM，无论吃的多少,吃完以后都不要马上坐着，早起要先和杯温水
??运动:呼啦圈一次三十分钟 (或者早晚各20分钟)，坚持一项运动 30分钟 针对特别想减或者特别胖的局部,进行软体运动.坚持一定能成功。

男孩子减肥更应该控制饮食加坚持锻炼了

每天运动30分钟以上 跑跑步 打打篮球

都可以的

早饭和午饭都要吃好 营养要均衡 菜 肉 鱼 蛋都要吃

晚饭可以不吃的 推荐你吃苦瓜 有消脂的作用

可以拌凉菜吃

其实减肥很简单的```
1、多喝绿茶```
2、少吃油炸食品和甜食```
3、不吃消