单手卧推有效吗？

单手卧推重点在于锻炼肌肉瞬间收缩的爆发力
是属于磷酸供能的无氧运动

双手卧推属于力量性训练属于糖酵解供能无氧运动
重点锻炼肌肉形状

你自己看着锻炼吧

效果肯定是有的，但要取决于你的运动方式是否科学。为什么哑铃是成对卖的？对称训练很重要！