抖动身上的肥肉能减肥吗

减肥的过程是：消耗的热量 = 基础代谢 + 行为代谢 行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。

也就是说，知道自己的基础代谢 + 行为代谢 + 运动消耗 > 摄入热量，你的脂肪消耗，体重才会下降。

光靠抖动脂肪，是无法消除或者帮助脂肪消耗，需要的是更多的有氧运动帮助提高身体代谢和运动燃脂过程。

理论上讲，只要你不让自己静止不动就都有消耗热量，只是消耗的多少罢了 但是 如果你想减肥考抖肥肉的话只能是难如登天了

你好，这个效果不明显
怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

抖动身上的肥肉算是运动的一种，不过需要注意的是这个抖动必须是自己来动，就比如可以去跳肚皮舞一样进行类似的运动，这样一定是可以减肥的。

抖动多大范围？
多少频率？
运动就可以减肥，如果就是松松筋骨，那就是出出汗罢了。