减肥食谱（禁止复制粘贴与广告）

对于减肥我是一直坚持不懈，有点了解。
全麦面包是全麦，但是面包终究是面包，碳水化合物还是比较高，为什么说提倡是全麦，只是在面团里加入了粗粮，相对于普通面包确实健康点，减肥还是少吃！
黄瓜和苦瓜，很好！能量又小，很适合减肥时多吃。
麦片，希望你说的是那种无糖天然燕麦片，我记得100克有近400卡，但是100克有很多了，一次吃那么个30克差不多了，主要是粗粮，增加饱腹感之类的。
酸奶，对减肥好，最好是低脂或脱脂的，若你买不到，那就退而求其次，选蛋白质大于2%的，还有，酸奶是那种固体酸奶！不是那种什么蒙牛酸酸乳之类的调味乳！
希望MM减肥成功~有问题可以发消息给我交流下~^_^

我一年之内减了30斤，采用合理饮食+适当运动的方式。一般早餐煮鸡蛋+苹果（香蕉）+豆浆+一片全麦面包；午餐：家里超的菜，多吃大白菜、豆腐、鱼、虾，不吃主食（或者少吃点粗粮），吃八分饱，饭后吃点坚果类食品；晚餐清淡简单一些的就可以。每周2-3次羽毛球。减肥期间特别要注意拍便，起床后一杯温的蜂蜜水，还要注意休息，每天10点睡觉。良好的作息+合理的饮食+适当运动，经过一段时间肯定会瘦下来，也不会影响身体健康！这就是我的减肥秘诀

早上可以喝酸奶+酵母粉,午餐可以吃些清淡的,晚上可以喝一杯酵母粉,再吃些水果,减肥就OK了!MY QQ:995215093

这个我吃过，效果不错。我瘦了七斤。
三日减肥食谱

第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能