便秘严重 有和好办法！

我之前就便秘，太要命，吃香蕉什么的完全没感觉，排毒养颜什么的也都试过，不能说没效果，反正效果很小，而且停了药就继续便秘。跟你讲一个对我非常有用的办法，也是大夫跟我说的，就是喝水，别着急以为是废话，要有方法的喝：
早上一睁眼，空腹喝一大杯淡盐水（或蜂蜜水{蜂蜜容易胖，但很管用}）一定要一口气速度很快的喝下去，有很好的润肠和通便的效果！
注意：杯子要大，我的杯子是1000ml的大杯，早上一口喝800ml，喝下去会感到胃很涨，过一会就开始跑几趟厕所（小便），不过慢慢习惯就好了，不喝还不自在。
再有平时喝水也改掉一小口一小口喝的习惯，大口大口的速度很快的喝。

反正我是3天就明显感觉好了，后来坚持下来就再一次都没便秘过，一天便一次，甚至一天两趟，不过刚开始是早上喝大杯的蜂蜜，所以一点都没瘦下来！！现在都是喝纯净水，效果一样！建议开始用蜂蜜或淡盐水，好了再直接喝纯净水，务必要坚持！

想靠一两样东西，就把便秘完全治好，不太可能的。

便秘需要全方位的调整。

饮食很重要，要吃的健康，荤素搭配，粗粮细粮也要搭配。多吃点红豆绿豆黄豆黑豆黑米薏米等煮出来的粥。

运动也是需要的，健康的人需要动静结合，劳逸结合。

腹部的按摩也是有好处的，每天睡前按摩腹部，可以治病养生，敲两侧的游泳圈，对便秘有好处。

上厕所还要养成上厕所的习惯，每天一定时候培养一下便意，慢慢会有每天上厕所的习惯的，一开始不要太勉强，不要硬撑。

适当和一点蜂蜜水加强一下。

如果有痔疮，把痔疮治疗好，对便秘也有好处，便秘治好的话，也不容易痔疮。

便秘急不来的，慢慢把生活习惯调整过来，自然会好，靠一些什么茶，拉肚子的可能性比较大，喝了拉，不喝就便秘。

便秘的人平时要注意饮食结构的凋整，多食含高纤维素的蔬菜（南瓜、甘薯与芋头）豆类和薯类，多饮水，多吃新鲜的水果如香蕉、苹果、生梨、草莓等可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率。此外患者应加强腹肌锻炼，以增加腹内压有助排便。

每天坚持快走40分钟,每分钟120步,到汗出
走前喝开水一杯
会很有效
不