有氧运动除了慢跑还有哪些？

跳绳，游泳……
有氧运动并不在于是什么运动，关键在于运动的时间是不是足够长

慢跑和快走。以身体发热并出汗为标准。

这两项运动可以调动全身的脂肪，包括内脏脂肪参与代谢。以慢跑为例，如果运动半个小时，消耗的热量是三百多大卡，可以消耗30%的脂肪，其它消耗的是血糖。但运动一个小时，热量消耗大约655大卡，消耗脂肪量就增加到48%，这是切切实实的消耗脂肪，且不会反弹。