减肥陷入困境了

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 03:50:10
唉唉，我早饭正常吃，午饭不吃，大概一星期6天吃三枝冰淇淋，晚饭吃一小碟菜，白天喝100克酸奶，一个苹果。晚上睡的时候，一星期大概会吃三个小面包。。这样一星期下来我竟然体重不变，苦闷！！
请大家提供一下自己的亲身经验，不要复制的，我是学生，运动时间很少，每天最多20分钟跑步，最后是饮食的！我167，110.
好的加分。

晚上睡之前不能吃东西，面包可以早上吃但是不能涂黄油果酱之类。

然后绝对不要吃冰淇淋等高热量的东西，吃冷的你的身体为了保持子宫的温度腹部会长脂肪的。

午饭最好正好吃，不然身体血糖浓度很低的你晚上吃的东西也不容易消化。

最后据说300g脂肪燃烧可以提供2000J热量，也就是说一周正常减肥是1kg左右，所以虽然没有什么大的变化，但是要坚持哦。。

我一个月三餐都正常吃，然后拒绝零食和甜点，一个月大概瘦了3-4kg的样子。身高和你一样，一个半月左右从110坚到97的。

MM你可能身体没有太多多余的脂肪

所以不容易瘦下去

而且我觉得你的减肥方法也有问题

早饭和午饭都应该正常吃的 而且饮食一定要均衡

瘦肉 鱼 蛋 都可以吃 多吃蔬菜和水果这样

午饭一定要吃饱 否则一下午的工作或学习哪有精力呢

晚饭可以少吃或尽量不吃 也可以用一些水果代替

推荐吃苦瓜 虽然很苦 但是有消脂的作用

还有睡觉前不可以吃东西

你都要睡觉了 你的胃还在运作还在消化东西对身体也没好处

进入睡眠以后人体器官开始新陈代谢的 所以就不要给胃增添负担了

你这三个小面包 等于是夜宵一样 就是增肥的做法

还有冰淇淋要戒掉不能吃 吃这个也是增肥

冰淇淋有好多糖份的

如果想减肥的话建议加强运动 每天坚持运动30分钟 只可多 不可少

30分钟以后才开始消耗脂肪 去健身房教练都是说快走一个小时也可以的

很多MM觉得减肥光靠节食就可以了 其实大错特错

这样非常容易营养不良 而且你没有运动 脂肪没有变化

即使瘦了也是身体脱水了 如果想真正达到减肥的效果

你可以摸摸你的肉肉 看它有没有减少 而不是说光看体重的变化这样

还有MM可以每隔一个月称一次体重 多给自己打打气