关于田径400米，尽量详细，追加！

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/03 21:00:25

我现在15岁，有些瘦，想在短期内提高400米成绩，请给我一个科学有效的训练方法，不胜感激，急！

想跑400米？那就先练500，拉一下耐力，注意力量训练，400米很难跑的，前50米冲起来，100至300米拉开步子做调整，最后100冲刺

每周练两天300米，都用时50秒左右，跑个3或4个就行，每周加加耐力就可以了，完了在比赛前4，5天慢跑一个或两个3000就可以了