如何把脚通过不伤害韧带的方式搬到后脑勺

每天坚持练早功 晚功 压腿 慢慢来会的 我是舞蹈教师
有什么不懂的问我好了
记得一定要活动开 要不就伤到了

把脚砍下来...
开个玩笑
每天压腿是唯一的途径

你好!
我是武术教练 最要的办法就是压腿
一定要有好的基础 以后才能有好的发展包括动作

没有什么速成的办法吧 楼上的说得没错 练好基础 慢慢练 天天压腿才可以

这个只有慢慢练，天天压腿，而且会很痛苦。

坐下搬