关于田径1500. 的技巧及注意事项提问.[分另补]

1500米这个距离让人不是很愉快

在比赛前，或许你应该了解下你的对手，知到其大

致的实力，有个初步的印象和心理准备

在起跑的时候，应全力避免领跑（如果你实力超群

则除外）

同时注意不要被他人误导

很多选手在起跑的时候疯狂奔跑（暴走?!）

他们的这种行为将导致自己没有足够能量以最高效

率完成1500米的比赛

同时可能会给后面的选手施加很大的压力（哇塞，

他跑哪么快，如果我跟不上去那我会输掉）

注意要不为所动，保持跟随第3名或第4名选手比较

合适（具体要根据当时的各种情况来决定）

跟随跑可以利用到对手身后的牵引气流，使得你所

遭遇的空气阻力些许下降，这样你消耗的能量也会

少些

调整好自己的呼吸

个人喜欢两步一呼，两步一吸

吸气的时候注意舌尖抵住上颚，?

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是

匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自

己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不

要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速

度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不

多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是

向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，

一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二

步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会

肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在

最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可

以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成

绩。

根据你的能