做人做的很悲哀

呵呵，我以前也是一样。我觉得最重要的是，睡觉时就算睡不着也别心烦气躁，尽量平和自己的心态。实在睡不着就爬起来到阳台上站站，如果是别人打鼻寒就小心去弄醒他（我以前就准备一些小枕头谁吵我就扔过去）。还有一点就是在白天要专心学习或工作，如果白天无所事事，晚上很难睡得着。

睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效……
以下建议，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。

保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官，尽量使自己有疲劳感。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

注意：应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。

认真看以下网址，对你很有作用的。希望早日摆脱现状！

世上没有什么事不能解决 ，心态放宽一些
去操操场跑两圈，大吼两声
把心里的事和最亲近的人说说，比如父母
LZ把压力放出来什么事便很好办

你是患有轻度神官症,属于植物神经紊乱所致,年轻人按说明要求吃点谷维素、维生素B1、剌五加调节一下，心态放平和些，消除紧张和压力，就没问题了。

是不是因为过度兴奋啊,我认为如果你能多锻炼一下,或喝些牛奶都有催眠的作用,不过一定要摆平心态,平常对待

少林寺的易筋经有的地方已经进入健身房了,练此功对改善失眠有很大帮助,建议你咨询一下.