我该怎么办？进入高三，睡眠质量不好，午休睡不着，学习效率极低。

同学`我跟你也一样....你们现在有放中秋假吧,假期是让自己调整好生物钟的好时期.比上学时多睡点啊,睡前不要想太多,实在睡不着就拿本可以背的书来看,背着背着困意就来了```要还是睡不着的话,你想到自己在这段时间背了好些东西也挺有成就感的

吃安眠药怎么样？！嘎嘎~说笑的~
午休时睡不着就把作业抓紧时间做完好了，到晚上强迫自己早点睡，才不至于恶性循环。也许你也是因为学习造成的一些心理压抑吧，没关系啦！！我也是经常熬夜的国宝级~嘿嘿~~ ↖(^ω^)↗
加油哟！！！

这样可不行，高三学生要要保持睡眠质量，劳逸结合，到大自然之中转转，放松心情，越紧张越考不好，抓住上课时间，下课好好放松，让大脑得到充分的休息，再投入到学习时就灵活了，记住，考试不要紧张，考不好不要难过，不了就会失去去自信，只要就学不好了，少做题多放松，我老师家孩子学得很好，但就是应为像你这样，没有发挥出自己真正的水平，而导致考不好，切记，放松放松在放松

此篇称之为救市之作 实不为过啊