晚上老做梦,说梦话,睡眠质量不高怎么办

有条件，可以晚饭适当的喝碗小米粥，或者是喝瓶奶，那样的话，有利用睡眠。实在不行，可以睡前口服两粒谷维素，是调节植物神经的，有利用睡眠。祝顺！

其实我最近也和你有些相似.
是由于学习压力过大引起的.
你是高中生?高三?还是初三?
我是初三的,可能是给自己太大的压力,神经一直蹦得紧紧的.
可以去找找心理老师,把自己的不爽与想法告诉他
有时候自己干着急没用
让别人帮忙.

说说我吧,
我是由心理导致身体,身体又影响心理
我不知道你是什么性格的人,
所以也不好随便给建议

唯一的办法就是发泄,
在没人的时侯摔摔东西,扔扔小石头
但绝对不要把发泄对象转移到别人身上

以上只属于参考
这对于学生来说都很正常

我觉得别让自己那么紧张,学习有时劳逸结合,有压力时释放.

睡眠也与环境有关,但最重要的是心理.

记得,有心理问题时和别人聊聊.

我只能说那么多了

睡觉之前喝一杯热牛奶，既能补钙还能改善睡眠质量。