在晚上跑步是否会激活荷尔蒙

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 20:34:35
各位大侠好 我是一个14岁的女生 我每天晚上10-11点左右都会跑1000-2000米，完了以后气喘吁吁 满脸通红 腿很酸很疼 我每天晚上跑步的目的就是为了激发荷尔蒙（成长激素），以便于在夜间睡觉的能够使成长激素分泌旺盛从而增加身高 请问这样的方法有效吗？
如果没有效果 请大家给别的方法可以吗
小妹在此谢过各位！
我知道二楼说的方法 我也是每天跑的量比昨天多跑一圈，我是每天增加1-2圈
也是逐步增加运动量的

哎 差一点点就160了 158.5
就差那麽一点点还不让他突破了？

你的运动量过大了，建议逐步增加运动量，这样才对成长有益
呵呵，你增加的太快了，建议以最终腿不酸不疼为标准，逐步增加，否则，不但对身体无益，还会造成运动损伤

你运动的时间有些晚，运动结束之后容易亢奋，不利于马上进入睡眠，但运动对长高确实有帮助

请问你多高？如果超过160-165就不必那么锻炼了，自己就会长的，女孩子一般长到19岁的，多吃点好的，多喝牛奶就会长高了，加油哦！