与散打有关的？

要踢腿先压腿.每天练习做侧踹.正蹬踢.后摆腿.要想踢的直.高.就得先压腿拉韧带。

踢腿先压腿.每天练习做侧踹

用脚啊

用3至4KG的实心球做左右,上下,前后投掷和接球也可和队友背靠背的传球,对肌肉协调性,神经系统的反应以及动作的灵敏性都有重要作用,还可以负重左右扭腰(注意动作不可过大过猛),1/2或1/6深蹲,负重原地跳,各种腿法踢击沙袋,也可以趴在凳子或地上做"两头翘",这些都偏重于力量的练习.

而速度的练习可以踢击"棉花吊袋",移动脚靶,田径的起跑,变速跑,加速跑,急行跳远等等.动作的协调性对踢击力量的发挥也起着至关重要的作用,要作到将腿象鞭子一样的"甩"出去,靠语言不好说的很明白,要多体会,多思考.举重运动员比我们的力量大,但他们打出的拳,踢出去的腿一定不如我们的力量大,这是因为他们没有练习过身体的协调性,用不上腰髋肩腿脚臂的协同爆发力,所以千万不要就练腿而练腿,而是带着问题练,用我们的头脑去"悟"踢腿发力的真蒂!

压腿，然后找木桩练习。。。。。。。。。

压腿是一定要做的 首先压过退做动作比较得心应手 载个就是动作做出来后美观
然后就是练习力量，沙袋跑，踹沙袋，然后就是做动作