跑100，200，之前应该做一些什么 样的热身运动？

跑100，200，之前应该做的热身运动：

扩胸运动
振臂运动
体转运动
体侧运动
髋部运动
压腿运动 （前、侧压腿）
踢腿运动
腹背运动
腕踝关节运动
跳跃运动
全身运动
放松运动

全做一遍！最好是练1-2组！(如果你的体力能跟上的话)这也因人而异!)
具体点先慢跑500-800米!越慢越好!让你的全身都动起来!跑的时候就象喝醉的一样全身晃起来!
还有就是拉一韧带!和转跨!和小步跑!提一下频率!如果你是专业运动员你就知道了真正的大赛准备活动都要做1个多小时的!

拉伸每一条韧带