八段锦真的有效吗?

一般来说，只要能活动开身体的运动都可以起到一定的健身效果。八段锦通过一定动作的效果活化身体的经络，使身体的气血得到改善，使经络中的气血运行通畅，可以起到调理肌体，健身长寿的效果。
当然，贵在坚持！
下面是八段锦的运功口诀，如果你感兴趣的话可以尝试一下：
两手托天理三焦
三焦包括人体的头部,胸部和腹部.此式可以活动人体的上中下焦,使人气血顺畅. (连续九次)

二手攀足固肾腰
此式腰向下弯时,腰的后部肌肉紧张,前面的肌肉放松.身体向后仰时 腰的前部肌肉紧张,后面的肌肉放松.一紧一松起到强腰固肾的作用.

(连续九次)

调理脾肺单手举
此式可以使脾胃和肝同时得到活动,增强消化系统的功能.

(连续九次)

五痨七伤往后瞧
中医认为:惊伤心,忧伤脾,恐伤肾,悲伤肺,怒伤肝,七情过度会损伤五脏.此式可以治疗因七情过度而引起的五脏劳损.

(连续九次)

左右开弓似射雕

此式能锻炼肺部肌肉,力刚,力柔,增加肺活量.

(连续九次)

纂拳怒目增气力
此式可以增加气力,明目养血.

(连续九次)

摇头摆尾去心火
此式可以活动人的脊椎骨,使精气上冲于脑,肾水上升则心火下降,还可以增强人的记忆力.

(连续九次)

背后七颠百病消
此式可震动全身肌肉,促进血液循环,活经络,通气力,消百病.(连续七次) 共计:七十次
最后，希望你早日找到适合自己的功法！

我觉得挺有效的。八段锦招数简单容易学会，不出偏差，功效显着。以前在家时经常练，八段锦又分站式和坐式的。我练的是站式的，具体招数fanpest 已经给出详细说明了。而且不需要很大的空间，也不花费很多的时间。简单易学，对身体又有好处，值得一练。

当然有效那可是上千年传下来的啊只是人懒了或是太忙就不去练了而已。

我觉得有效，我就在练习，练的时候可以打嗝放屁