如何用心理疗法，或睡眠疗法慢慢引导自己忘记烦恼，走出抑郁的心情，对生活充满信心，充满勇气。

心理疗法：多参加集体活动，积极踊跃的表现自己，尤其注意多和人交往。要尽量使自己活泼大方一些，因为这样是很受欢迎的。
睡眠疗法：养成按时作息的习惯，每天都要严格的要求自己。睡前可以听一些曲调和缓的音乐歌曲，这样有助于更好的进入睡眠状态。注意睡觉前不要做剧烈的运动，睡时也不要进行太深入的思考，因为这样会影响睡眠的质量。或者多吃一些有助于镇定安神的食物。睡好了，当你一觉醒来，你就会发现自己精力充沛，而且早已把烦恼抛到了九霄云外了。
长期坚持以上两种疗法，相信会对你有所助益。

我给你推荐一本书吧：自我训练——改变焦虑和抑郁的习惯，土黄色皮子，淘宝都有卖，一本很好的书，我就是通过训练摆脱的