心理医生帮我看看 谢谢

我觉得可能有这么几方面的原因:

1.你性格内向.这个是你本身的性格原因.

2.你遭遇过什么事情,是在你尝试与别人接触或者表现自己的时候,结果被人泼了冷水.这算是一个外部刺激.

3.你个人比较敏感.而且担心结果不好.

4.自信心不足.

我给几点建议:

1.要对自己有信心.可能你现在很难鼓起信心相信自己能善于交际,那你也起码要有信心相信自己会有所改善,会变得很好.

2.你要掌握一定的交际技巧.这个时候就需要你看一些交际方面的书了,或者注意观察别人是怎么做的,也可以很别人讨教经验.技巧是硬件,你一定要有的.

3.从身边的人开始练习.不要拿重要的机会当作练习.从身边的人开始,或者在网络上和别人聊天.慢慢熟悉这种感觉.不要急于求成.这更多的是感觉的东西,所以你着急也没有用的.一旦你有了感觉.那就会成长得很快.

4.有什么事多跟家人朋友说.他们是你的社会资源,他们会全心\全力的帮助你.所以你要把这个资源用好.每个人的成功都不是只有自己的努力的,肯定是需要别人帮助的.所以你也一样.

按照心理疾病的诊断依据 你应该属于中度焦虑 意味着目前的症状还不会严重影

响自己的学习和生活 但是如果不及时加以调整 就有可能会对自己正常的生活造

成较大不利影响

调整的方法有很多 最实用的强迫疗法 用一根橡皮筋绑在手腕上 一旦出现上述

症状 就狠狠地用其弹一下 同时心理上暗示自己不要紧张 没什么大不了的 迅

速调整好自己的呼吸 自己鼓励自己 堂堂男子汉 一个生人算什么 重复数次后

应该会有所缓解

当然 还有些辅助方面的 比如多看些励志方面的书籍 或者是社交方面的 很多理

论都是相当实用的 多听些积极欢快的歌曲或钢琴曲 古筝也不错 每晚睡前随着

音乐结合自我暗示 比如 自己很能干 很出众 很大气 很豪爽 很有品位 等等

坚持一段时间后 你会发现 慢慢的 那些曾