我需要在30天内增加百米速度1秒以上,怎么办?(我现在是12.77)

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/26 16:06:20

腿上绑个沙袋子跑，什么时候在跑12.77你放下沙袋的时候估计差不多能提高好几秒。

哇，是刘翔吗？？？

按这个速度..世界记录是你的了...
除非12.77不是你的实力...
11.77这个成绩应该在学校里算OK的很了...
你去找个方法..最重要是每天要跑...爆发出最好的成绩!