长期脂肪摄入不足会导致什么

长期脂肪摄入不足就是营养不良了，营养不良的人就会导致皮下组织包希薄，皮下没有脂肪就容易受伤，那怕是一个小小的摔到，受伤的也会是骨头，而皮下脂肪厚的人只是个表皮伤，顶多是肌肉擦伤。
脂肪太多也会导致健康问题，例如：脂肪肝、脂肪瘤、脸上长脂肪粒等不健康的症状。
建议每天按需摄入低脂肪食物，低脂肪食物的种类有:

1、肉类类:牛肉、羊肉、鸡肉，猪瘦肉;
2、鱼类及海产品类:如鲤鱼、草鱼、鲫鱼、蟹肉、吓、牡蛎等;
3、蔬菜类:芦笋、茄子、鲜扁豆、莴苣、豌豆、土豆、菠菜、西红柿、卷心菜、花菜、黄瓜、绿辣椒、胡萝卜、白萝卜等
4、水果类:各种水果
5、乳制品类:脱脂牛奶等
6、面包和谷物类:大米、面包、玉米粉等
7、调味品类:果酱、番茄酱、生姜、咖啡茶等

营养不良,容易受伤.皮下没有脂肪,可脂肪太少的话,那怕是一摔到,受伤的也会是骨头,而皮下脂肪厚的人只是个表皮伤,顶多是肌肉擦伤.

不摄入脂肪会导致内分泌失调，身体机能下降，而皮下脂肪的堆积和脂肪摄入并没有直接关系，相反，不吃脂肪就会吃更多的碳水，血糖升高，造成肥胖，脂肪的热量偏高，热量盈余过多也会造成肥胖，所以要适度补充