3步上篮的步法·

以右手的三步上篮为例说明如何练习：

从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。

左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。

需要啊..越熟练越好.
我初中毕业时练的.
练习方法 有简单点的..

不拿球练习 .原地站好伸出 一只脚 然后跑2部 起跳..然后停下 继续这样练习.
直到熟练能起跳为止.

反方向也是一样.一定要多练.

这样熟练以后 拿球 每天从篮板 左右45度 的方向 开始练习上篮.

起初 要慢一点 相信 你不持球练习 已经不会走步了. 一定要进球.

后来熟练了 再加快跑篮速度.也要保证进球.

左边上篮用左手.右边上篮用右手.

这样练习.左右都会上篮 练习协调性..对以后能打下基础.

不错啊,这样,正的好练反的难练啊,继续这样练

练左手`

多练练

都一样,只要你不会走不就行了