怎么样才可以真正的做到减肥

去读高三

药物什么的都没用~~
我身高166 我以前120j
有次家里收拾房子``我帮忙 每天一身汗 我也不怎么吃饭
一个星期108 再后来 就正常生活 没上过110``
前几天 我找了一个假期兼职工作 就是每天不停的走 不停的说 也不怎么吃饭
俩星期 到102了``现在 离那时候有2个月了 一直没上过104
节食+运动``最好的减肥方式!
光节食 或者吃减肥药 没用的!
减肥药都有一定的副作用 最好不要吃~

健康饮食+适当锻炼+心情舒畅=自然减肥
我现在用的就是这个办法，健康减肥，并不是说一下子就瘦下来，但是只要坚持，效果不错哦。

1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。
3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。
4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。
5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，
6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次，
7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪
8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。
9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，
10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～
11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～
12、吃一定要清淡
13、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西
14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。

我想我