请问精通睡眠医学的朋友 睡不好觉怎么办

睡眠问题的产生有很多原因，有生理上的，也有心理上的。平时多注意有规律的作息时间，要注意不要生气，多运动，情绪保持良好。一般来说，适当的运动是最有效的。也有一些偏方，比如睡前，饮用半杯的红酒，或一杯温牛奶、酸奶。我母亲也有神经衰弱引起的睡眠不好的问题，尽量给予安静的睡眠环境很重要。坚持不要午休，也可以提高晚上的睡眠质量

困的时候睡不困的就不睡，慢慢调养

么样？四肢凉吗

既然没人说，我就说说我个人的想法和经验：
我认为主要包括以下几点：

--心态：乐观开朗，放开；
--吃： 合理搭配，科学进餐；
--多运动：不要总呆在家里，多进行体育锻炼，最起码要多散散步，积极培养她的兴趣爱好，比如适当地打打牌什么的，该玩就玩一玩，别过头就行...
以上仅作参考，希望您母亲早日摆脱睡觉的困扰！！

你的母亲可能是更年期综合症，可以让她进行一些轻度的运动，比如瑜伽。或是在睡前喝点牛奶并调入一小勺蜂蜜，试试。如果这些都没有效果，就要找个好点的中医，喝点中药调一调

你妈妈总是6点就醒来，我想是生物钟的原因，长久积累的习惯了，可能改不了。
给你妈妈些建议：
1、每天晚上用热水泡泡脚，大约20分钟左右，泡完脚后，穿袜子睡觉。但是，袜子要选植物纤维的（例如棉质的），宽口的；
2、晚上睡觉前，可以坐在床上看本书，看累了，就睡下；
3、平时要多锻炼身体，也可以定期做全身按摩。