我15岁我想要在家就可以做的减肥的方法

可不要乱用减肥产品和盲目节食哦，你还小，正在发育，先自己胖的话要加强锻炼，控制饮食，如果减肥过激，导致发育不良，后悔都来不及。

多做些运动就可以啦，这个年纪的孩子不用吃减肥药的。

你要全身减的还是局部的呢？
仰卧起做吧。呵呵
贝罗有款辣椒什么的，涂在你想减的部位。再包上保鲜膜/前提你要忍受的了辣哦。
效果嘛坚持是会有的

运动减肥的时间应在每天下午的4点至晚上9点为宜，黄昏7至8点最佳
散步、羽毛球、网球、跳绳=都可以
我也要减肥呵呵，大家一起加油
以下是我的计划，给你参考一下

早餐：燕麦牛奶+红枣5颗+薏仁粉5g

午餐：随意，吃到八分饱，然后再吃一根生苦瓜。

晚餐：果蔬酸奶沙拉一饭碗

运动：早餐午餐晚餐中间的间隔时间，平均跳绳两次，每次10分钟。晚上七点开始羽毛球或跑步，再做瑜伽半小时，睡前仰卧起坐