豆浆，牛奶与长高

亲~第三个问题我也不太清楚，所以就不回答了，我只回答我知道的前两个问题。
现在人们都说合理的膳食而且是对人体最最有益的，其中有一条就是在豆浆和牛奶两个选择中要选择豆浆而不是牛奶。但是亲你不要担心，你还是要继续喝牛奶的，但是要和豆浆搭配才好，牛奶是属于容易上火的食品，如果常见饮用的话会引起身体的内火旺盛，这个是很难调理的，但是你现在是长身体的时候，又要大量运动又要有脑力消耗，所以我建议你不要丢掉晚上睡前喝牛奶的习惯，但是一定要切记吃一两片面包，不用多吃，因为如果干喝牛奶不吃干粮的话是很难吸收的，早晨的时候可以喝豆浆，这样两样都和了而且都补充了营养，一个热性一个寒性。如果怕长胖的话就隔天晚上喝牛奶可以的~现在胖不要紧，把学业完成了减肥一样来得及，现在主要考虑长个子就好了，因为过了这个年龄段就不能长了，肥什么时候都可以减的

　　想要长高就要喝纯牛奶，不要选择乳饮料，喝的牛奶越纯越好。
　　喝奶之前扔掉奶皮，在煮牛奶的时候我们会看到这样的一层奶皮，很多家长在喂孩子的时候都将它去掉，这是不对的，因为奶皮中含有脂肪和丰富的维生素A，对孩子的健康，尤其是眼睛很有好处。
　　喝牛奶是有助于长高但不是喝了就一定长高，还要配合适当的运动，均衡膳食。
　　很多朋友喜欢在早上空腹喝牛奶，这是很不科学的喝法，空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。

(1)根据你的情况，不应该停止睡前喝牛奶的好习惯。 睡前喝牛奶：提高睡眠质量，确保第2天的精力充沛。
（2）想长高喝豆浆好（仅限女生）。
（3）像你这样成年人的中学生一天应摄入2500大卡热量合理。

我也是女生偏胖
回答1:牛奶应该停止
回答2:喝豆浆最好 但都是高蛋白高 喝了都会胖的
回答3:摄入2500合适
接下来说说我的心得:1:如果你不怕身体差点想减肥比较容易,比如 早饭都不要吃,其他只吃到肚子不疼就行,夜宵就不要了,吃夜宵对身体不好,胃不能休息.
2:如果你要健康减肥,运动适量就行,假如你身体的肥胖不是脂肪组成,你再怎么运动体重都还是差不多,而只是线条变漂亮,让人感觉减了而已.如果你是脂肪的肥胖,越运动,食物量越大,成正比的.
健康减肥