怎样训练跆拳道能在短时间进步

每天都要抻筋这样可以快速达到柔韧。其他3个一部分是看天赋，悟性，其次就是天天要打实战。我是练散打的我觉得应该相差不多。

柔韧就是经常压腿，压好后踢些下劈，内摆，外摆，使其韧带拉开
踢腿有时也在拉韧带啦。。。
动作，灵活，水平 就是多练，武道除了悟性外就是练啦，找个对手和你互练也是有必要的，一个人闷练到了一定的技术程度就很难有提高了，找个伙伴吧。。。加油哈。。。

每天加大自己训练的幅度.你每天压腿1小时就加1小时每次感觉起效果了在加上时间训练.没事情多跑跑步完了在压腿。

我是学跆拳道的 有兴趣认识认识！ 你可以借鉴以下的方法：
1.在训练之前，先跑跑步，做做高抬腿，一定要热身。
2.这时候，进行压腿。
3.多踢踢靶子，注意要是灵活靶，不能和拿靶的人事先规定出什么腿法，他拿什么靶，你就踢相应的组合腿法。
4.若是想提高实战技术，就可以让队友帮忙让你多踢护具。
5.最后就是放松了，不能让小腿练成死肌肉，会影响速度。
6.在家里，你可以找一根木棍敲敲腿，滚压一下腿，这样可以练腿的硬度····

多看点功夫片，然后看着大侠们打自己的热情就上来了，动作就标准多了！

劈叉，多做踢靶练习和对练练习，会有效果的