昨天去踢球,听说是乳酸堆集,知道的朋友进来帮我看看

就是无氧呼吸呗~ 无氧呼吸才产生乳酸~ 过几天就好了~

长时间不运动然后就会这样
按摩啊做放松
坚持运动但强度不要很大最好是慢跑晚上用热水泡脚都很有效的你可以试一下

乳酸

英文名 Lactic acid；2-Hydroxy propionic acid

别名 2-羟基丙酸；α-羟基丙酸；丙醇酸

分子式 CH3CH(HO)COOH

对于人的身体来说，乳酸是疲劳物质之一，是身体在保持体温和肌体运动而产生热量过程中产生的废弃物。

我们身体生存所需要的能量大部分来自于糖分。血液按照需要把葡萄糖送至各个器官燃烧，产生热量。这一过程中会产生水、二氧化碳和丙酮酸，丙酮酸和氢结合后生成乳酸。如果身体的能量代谢能正常进行，不会产生堆积，将被血液带至肝脏，进一步分解为水和二氧化碳，产生热量，疲劳就消除了。

如果运动过于剧烈或持久，或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足，那么体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的正常功能。堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等。

乳酸堆积在初期造成酸痛和倦怠，若长期置之不理，造成体质酸化，可能引起严重的疾病。

突然的大运动量 会造成肌肉功能不足 而进行无氧呼吸作用来补给 会产生乳酸 会导致小腿酸痛

正常的现象！

几天后就会慢慢的好了。

这期间你可以继续运动，只不过先前要热身。

我也是很久没有T球，假期跟朋友T开始几天很痛，连续T了几天就完全受不了，坐下后大腿都抬不起来，休息了2天，现在天天T腿不痛了，主要很久没有运动抗疲劳度不够，坚持几天就好了。

肌肉运动会产生乳酸 如果运动剧烈或不能及时排处，会引起疼痛 这就是为什么运动后 都要做放松按摩的原因。
找人给你按摩下就好多了。