运动减肥操

怎么说呢，其实出汗量多少并不代表减肥的效果哈，减肥效果是通过脂肪燃烧量来决定的，所以出汗量多，大多就说明你的水分蒸发快而已~
首先呢，运动，第一烧掉的是水分，也就是你的汗水，不过不要太得意了，因为接下来才会燃烧糖分，第三阶段才是脂肪哦~
原地跑的话，意义不大而且很枯燥，我不相信你能坚持的很久哈~
还有保鲜膜的那种，对皮肤不好哈，可能造成毛困堵塞哦~穿厚点衣服可以，不过容易中暑，可是如果你追求这种出汗的感觉，那你就穿吧~
还有，你是想要减肥而不是锻炼肌肉吧，所以为什么要强度大呢？姐姐啊~强度大只会增加难看的肌肉哦，你想成为肌肉女呀？
所以呢，低强度，长时间的有氧运动才是你，我都需要的哦
我从上个月开始了马拉松慢跑，距离是3公里左右，耗时在40分钟到50分钟，一刻不停，心跳比平常快点，大概120以上吧，但是不会上气不接下气，很缓和的~这种就叫有氧运动，大家都知道，脂肪在氧气中是可以充分燃烧的啊，毕竟我们都学过高中生物学~
所以呢，有氧运动在进行到20分钟以后，就可以开始燃烧脂肪了，不过有的在30分钟以后才会开始燃烧脂肪，所以我选择的是40分钟以上
已经有成果了，而且跑步的时候听歌，时间也过得很快~
节食的话，怎么说呢，要看你的追求了，因为我没有节食，而且这一个月还暂停了10天左右，也就是说最多跑了20天，所以才掉了2斤，后来看我朋友，效果比我好多了，她掉了6斤，就是因为晚饭只吃的清水煮青菜，而我还在什么都吃~
所以我决定从这个月开始晚上至少不吃白米饭了，只吃菜就好了（现在和父母一起住，总不能只吃清水煮青菜吧！）但是早饭和中餐一样要吃好~
我也打算健康减肥~
一起加油吧~呵呵
不过我要提醒你的是，慢跑一定要先拉腿哦，跑完了也要拉腿才行，而且一开始几天的酸痛是肯定的，不过相信你那么有毅力，没有问题啦~
慢跑是全身瘦哈，需要长时间坚持哦，不过持续的效果很好~
还有就是只要坚持27天以上，就会成为你的习惯，这是心理学上面始终不变的真理~

强度太大了人受不了啊，慢慢来吧，我亲身体验，不吃晚饭效果很好

加油