锻炼身体问题，大家帮帮我.

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/24 07:27:41
我今年18 身体比较虚弱人很瘦弱吃饭也少，所以我决定每天在家做60左右仰卧起坐 20左右俯卧撑。前问大家这样做有问题吗？还有会练出来肌肉吗？希望大家能详细问答，如果有好的建议的话就更好了。 谢谢哈！！！

每天在家做60左右仰卧起坐 20左右俯卧撑可以啊，简单、方便也有效
但它们对你的帮助好像主要是上肢和腰部力量和毅力，好像对肌肉没什么帮助(我个人经验)，可以在此基础上撑双杆，每次路过（18岁是学生吧，校园里有双杆哦）时做几个，可慢慢增加次数，这个对肩部肌肉和爆发力提高非常明显的！

下肢，可以打篮球或踢足球，但这相对来说有些危险，容易受伤，所以要注意热身和注意不要太“猛”

经常运动，胃口就自然好了，身体也会逐渐强壮起来的，人也更加自信和精神！
愿你早日达到这个状态！

另外说两点
肌肉男不一定就强悍，不一定就比一般瘦小精悍人能打；
精神面貌也是很重要的，你可以很瘦，但要精神些！

其实我问别人

我觉得你可以做一段时间再增加点锻炼量