如何练习撇叉

你是男是女啊 如果是女的这个练起来会相对快一点。
男的21才开始练是有点晚，不过只要你循序渐进坚持不懈，最多三个月之内就一定能拉开。
可以先做一些简单的腿部韧带拉伸练习，如，左右弓步下压，左右仆步下压，然后再从纵叉开始下压，感到疼痛就停止下压，静止保持住。就这样一步步下压，很快就能全部拉开。每天早上和晚上睡前一定要多加练习。
一定要记住，循序渐进，持之以恒。

按照格斗技术来说，并不是越柔软越好，要保持力量，做到量力而行就行，且可以和你的教练分析，你的柔韧程度适合练习什么腿法，这样更好

我今年也21 去年开始拉的 楼上说的差不多了 就是有一点 早上不要拉韧带 我的体会 太容易受伤

要慢慢来