定格的脚起不来..

记住，一开始练的时候脚一定要开大.

就按照这个方法练,练熟了就可以了,这个顶格没什么好教的,就是多练找感觉

单手飞机撑？
如果是的话，脚要成跪状，就是像磕头。还有你手臂的力量也要够。多做俯卧撑。

不要按教条。根据自己的感觉来，当然咯。教条上的方法也要遵守。但是不要刻意遵守。