经常紧张怎么办

哪怕我很擅长的领域，比如上台唱歌什么的，之前也会紧张的不行。心跳的特别厉害。其他的例如老师提问，上台讲话之类的场合也都这样。感觉非常不爽，想问一下这是不是缺什么微量元素导致的？？我感觉不是心理问题啊，因为哪怕我准备的特别充分很有信心把握都会不由自主的心跳。
怎么回事呢

人多的时候经常紧张怎么办? 上数学课经常紧张到肚子痛,怎么办? 在大家面前说话容易紧张经常脸红怎么办？ 由于学习紧张，经常头疼，怎么办？该吃什么药？ 紧张怎么办？ 紧张怎么办? 紧张怎么办?? 紧张怎么办!!! 紧张怎么办、？ 经常紧张会怎样?