人到中年该怎么进补？

所谓"腰酸背疼"的原因多由于关节长期超负荷工作所造成的软损耗引起，而市场上的补钙产品作用于身体的硬骨部分，对关节软骨的作用几乎为零。对补钙的错误认识导致许多人盲目补钙，从而产生关节钙沉积，引起骨刺等病变，加重患者的痛苦。补钙并不能缓解腰酸背疼。 所以你不必补钙，如果你真的想补的话，那就多吃点以下的食物：日常有许多食物可供钙源补充。这里介绍一些富含钙的
食品：
乳类与乳制品牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激
凌。500ml鲜牛奶可补充600mg钙。
鱼虾蟹类与海产品鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、
螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、
猪肉松等。
豆类与豆制品黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干（100g豆
腐干可补充200mg钙）、豆腐皮、豆腐乳等。
蔬菜类芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑
木耳、蘑菇等。
水果与干果类柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏
仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、
芡实等。
食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，烧蔬菜要多加
水，切菜不能太碎，烧菜时间宜短。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，
宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸
钙。罐头食品的汁液里富含矿物质。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、
荞麦、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮
补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养、科学烹调等也很重要。
呵呵～～写了那么多希望能帮上你的忙。还有我并不是什么专业人士，只是对这些比较了解。

补点钙可以，再吃点六味地黄丸配点腰息痛胶囊即可

多吃点羊肉，温补，别猛补。