怎么样让在15天内减6斤,要健康减肥哦!

1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。

速效的都是有害的，越是快的越有害。最好不要这样。
主要从二个方面可能在半个月以后会有用。但减不到6斤。最多也就是个3-4斤。
一：坚持慢跑，每天跑多少？以每二天不感觉累为度。但要坚持多跑些。时间长些。每后一天都要比前一天多跑些。一天中也能分开来跑。不过最好还是集中来的效果好。跑步不会脚粗的。你看那些跳舞的每天都跳，她们的脚粗吗？
二：吃单一食品，第一天全部吃青菜，不能有其他的肉类及主食；第二天全部吃米饭，不能有肉类及青菜；第三天全部吃肉类，不能有青菜和主食类；第四天吃水果，也是不能有其他的；每四天一个周期。数量多少没定，可由着肚子来吃。也不会天天想吃东西的。

两周，六斤？
也不是不行。
1.安排好三餐。
并不是控制食量，而是方法；
不要把蛋白质和淀粉在一餐同时吃，最好不要同一天摄入这两样东西。就是说你可以一天吃蔬菜和主食。另一天吃肉类，禽蛋，豆制品和蔬菜。
晚餐不吃，实在受不了吃水果。
2.适量运动，每天跑步40分钟，或任何能让你出汗的有氧运动