800米，1500米如何训练

这个不是一天两天就可以提高的
要每天坚持训练才可以
这样你的速度就会在不知不觉中提高了

只有一招，高强度高负荷训练，双腿负重10~15公斤进行训练，按正常速度跑800跑完后，稍加休息，继续跑，最后3天腿上负重随时带着，到比赛前1小时再卸下来，每天一小时，比赛那天成绩就会有提高，注意的是前天晚上不能用热水洗脚，第二天早上不能吃油腻，比赛前少喝水，比赛时前程尽量不用嘴呼吸，到后程如果用嘴呼吸也要将舌头顶住上牙，跑的技巧是前一圈保持在中部位置因为大多数高手都在这，如果知道实力找个实力比较好的跟跑，将步调保持一致，挤走你外圈的选手这样方便第二圈发挥，到第二圈时，出了第一个弯道你可能就觉得没劲了，别放慢你的脚步，坚持下来你就会到中部靠前的位置利用直道盯死第二名当进弯时你已经迎来了“第二次呼吸”，这时你会觉得腿不是自己的了想办法提速，这时你会觉得腿特别酸，别泄气，快出弯时你肯定就超了第二名，现在就看你的了最重要的就是保持平衡别摔了。第一如果不是差得远肯定能超过去。
祝你成功！！
至于1500如果你说你有耐力1500应该是你的强项，注意第二次呼吸的时间，1500第二次呼吸要在最后一个弯道前就准备完毕。