作息时间乱了，如何调整？在线等···

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/17 02:04:07
由于有半个月时间在家没事，网上天天上网上到凌晨2-3点，白天就近中午12点起床，调了闹钟根本听不到，就算听到了也没用，还是会随手关了...打雷的声音都有可能震不醒我。
晚上想早点睡可就是睡不着，躺着就是想这想那，而且越想越有精神，直到 2-3点的时候才睡得着。

再过几天就要去工作了，可不能这样下去啦。。。。
求各位教我一个有效的办法，谢谢

生物钟的调整需要一定的时间，更重要的是需要毅力，晚上睡觉前用热水烫烫脚，喝一些热牛奶，都有助于入睡，睡不着也不要着急，可以看一些比较乏味的书，放松心情，慢慢就会睡着了，早上可以让家人叫醒，不要睡懒觉，有两三天的功夫就会调整过来了。

就是意志力不坚强的 你就到11点或者10点就关电脑 上床听音乐 马上就睡着了。你得控制啊！睡多了就变傻啦！！！

多锻炼锻炼就行了,要使自己感觉到累了就能睡着了.

找人每天七点叫你,打电话叫也行,叫醒后不关想不想再睡都先去洗脸,如果还想睡可以再睡会,三天保证有效