怎样健康合理得减肥最好在1个月瘦10斤

最有效的方法是慢跑，不过第一个月会略慢一些，能坚持三四个月最好，因为我亲眼看到我的朋友四个月瘦了五十斤的。。。。
一般人减肥都习惯称自己的体重,但是有点常识不知道大家知道嘛,减肥不是减体重,而是减脂肪,脂肪跟身体要成一定的比例才协调,身材也自然会还看.不过我可以给你一些建议你只要坚持一个月我敢保证你绝对可以瘦下来。

1.每天清晨起床刷牙洗脸后10钟喝上一杯温水。大概250ML.
2.水后，再拿一杯空杯放一些绿茶粉加优酪乳和蜂蜜搅和一块，绿绿的，有点苦。每天坚持吃这些，早餐可以不吃。午餐和晚餐随便。
3.每天控制自己射入的热量，不要吃油腻的东东，这个你应该知道的。
4.苹果记的每天吃一个，可以帮助消化润肠。
5.白开水记得每天喝上1升左右。
6.经常的锻炼一下，走路是非常好的运动。。每天坚持一个小时的时间。最好还是每天跑步一个半小时不过可以慢慢积累刚开始可以半个小时过几天一个小时，再到一个半小时。
7.爬楼梯是最好的瘦腿运动，每次隔一个台阶上楼，每天坚持半个小时就好。

你做到我说的以上几点我相信你一个月绝对可以看到明显的效果。。

早上起床先喝水，最好是盐水~
中饭晚饭用蜂蜜水代替。
如果饿了可以在4~5点左右喝杯酸奶
一个月瘦十斤绝对没问题
而且很实用，不会有副作用。
如果想瘦的更多，适量的运动是必不可少的~~
祝你成功！！

每天饭前一小时吃一个水果，吃饭的时候尽量吃蔬果类食物，先吃低热量的食物。饭吃七分饱，然后喝清淡的汤增加饱腹感。吃饭的时候保持良好的心情，同时吃饭要慢增加咀嚼时间，饭后不要立即睡觉。原因是空腹吃水果维生素吸收好，蔬果类的含糖低，良好的导致良好的心情的化学物质恰好是脂肪的燃烧剂，增加咀嚼会加快脂肪的消化。

控制饮食 6分饱

告诉你 我就特瘦 为什么呢? 因为我老敖夜 敖夜人真能瘦 你就找个好玩的网络游戏 天天玩 睡觉前玩 一个月 别说10斤了 30斤都能瘦下来

可是我发现跑步小腿会粗，而且如果是女性的话胸小的很快啊！！！