每天熬夜应该怎么做才能对身体减少危害??谢谢

1.不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大.最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥.少吃甜食,熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌容易引起肥胖问题.

2.开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸.维他命B能够解除疲劳，增强人体抗力.

3.一定要有足够多的白开水.

4.提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神.但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目.咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果.

5.熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘.

6.熬夜之后，能睡觉最好睡一觉如果不能,第二天中午时千万记得打个小盹.

7.晚饭不能吃太饱.熬夜之后最好吃点东西,不要吃凉的.不要吃完马上就睡,否则可能导致恶心,干呕.

8.注意保暖，不要冻着肚子.

9.热量还是应该适当补充的，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃.吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效.

10.熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降.维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳.所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品.

11.熬夜一族要加强身体锻炼.熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下.

经常熬夜危害多
伤害一：免疫力下降 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑涨、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。 <