我是这样练肌肉的！不知道行不行？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/25 05:04:52
我没有用哑呤练过，因为没有条件，所以我只是这样做的，就是现在都觉不爽啦，[好像少了点什么]我想加难点-现在我是每天早上做40个[一次]俯卧撑，中午做50个仰卧起坐[一次]，晚上做再做50个俯卧撑，就这样做了两个月！很有效果的，我现在有胸肌！不过我的手臂不是很大~我想让手臂大起来！哪位大哥能再帮下！

你这样做不会“迅速增大肌肉体积”，告诉你迅速增大的秘诀
就是：高（超）强度，低次数，高密度的针对训练！
高强度：重量很大，大到你举不了几下的那种
低次数：就是你做不了几次肌肉就会感到酸胀
高密度：每组做完，休息1-2分钟开始下一组
针对性：局部的针对练习
每组做完你会感觉肌肉酸胀，甚至麻木，那么恭喜你，你的肌肉“饥渴了”，伴随着这样的训练，再加上丰富的营养，效果很快（健美俱乐部会有提供专业的蛋白粉和肌酸）
忘了告诉你，我是专门干这个的，平时告诉别人这些都是收钱的！

手臂的话哑铃和游泳都可以的。

想大要加重量了~~~~~~~~~~

可以