我现在高三,晚上11点睡早上6点半,但白天还是没什么精神,想睡觉,怎么才好点?另外,高三怎么样才学习更有效果

自己调整一下,看看怎样的作息才适合你.每个人体质不同,有的人一天即使只睡4,5个小时精神也很好,有的人睡10个小时都睡不够.
你最好选择你睡眠质量很好的时段来睡觉.如果睡眠质量不好的话,那还不如把睡觉的时间用来多学点东西.如果你觉得再睡久一点会更好的话,那你不妨再把休息时间提前一点.你要知道,磨刀不误砍柴工.只有精神好了,学起来才会事半功倍.
要想学习更有效果,最重要还是要保持精力充沛,所以又回到休息的问题上来了.盲目地做题绝对不是最好的方法.大脑使用时间过长不但不能把事情做好,反而会让你觉得很疲劳,这样也会影响接下来的安排.所以休息很重要啊.劳逸结合吧.别把高三看得太恐怖.另外更重要的一点是,保持平衡的心态.心态很重要.如果你有一个良好的心态,在考场上就算不能超常发挥,最起码也不会马失前蹄.
祝你成功咯.

我现在大学毕业工作了还保持这个习惯

只是晚上1点睡觉早上8：30起床而已

早上起来早操，上午第三节课后去活动一下，跑跑步，中午一定要睡好午觉，晚上应该不会睡觉了吧/?
学习方法各有所不同，其实到了高三后，大部分只是在复习以前的功课（掌握以前不曾注意的小细节），体验那种实战经验，所以不必太用功的，只要保证自己的状态不下滑就OK了，该玩时就玩，该学的时候就好好学，其实就这么简单的

多锻炼身体，以前高二的我经常感冒发烧，学习也没什么精力，一朋友邀我一起锻炼身体，锻炼了一个学期，后来高三一年都没怎么生病，精神也好多了，锻炼讲究持之以恒，我是每天下午锻炼半个小时，可以跑步，做俯卧撑，还有就是要午睡，不要为了多学点而放弃休息，最重要的一点就是保持一个良好的心态，不要因为一次考试的失利而一蹶不振，给自己定个目标，要经常超越自己。

中午午睡的时间别浪费..
怎么样学习有效么,要看个人的,每个人的学习方法都不一样的.

yes